Fitɛ è ka nɔ bló agbazazɔ́ e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu ɖè é .

É ɖò mɔ̌ có, mɛ gègě nɔ mɔ ɖɔ tɔjihun e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu é sixu zán kan e ɖò agbaza ɔ bǐ mɛ lɛ é, bo na gɔn ayi ɖó nǔ e sɔgbe lɛ é jí, bo na tuùn lee nǔ lɛ sixu w’azɔ̌ gbɔn é.
1. Kansɛn lɛ
Ðò alɔ ɔ dɔn wɛ ɔ, alɔ ɔ nɔ w’azɔ̌ nú Biceps kpo Triceps kpo.

2. Kan e nɔ hɛn mɛ gble lɛ é
Hwenu e è ɖò ayijinjɔn jlɔ́jlɔ́ wɛ é ɔ, enyi è ɖò tɔjihun ɔ kun wɛ bo ɖò yiyi wɛ bo wá gudo ɔ, é sixu zán kan e ɖò adɔgo mɛ lɛ é, xú e ɖò Latissimus sín xú mɛ lɛ é, kpo xú e ɖò akɔ́nta lɛ é kpo ganji .

3. Kàn lɛ
Nǔ e ɖò gudo é ɖó na nɔ gudo nú agbaza ɔ sín akpáxwé aga tɔn ɔ kpo agbaza tɔn sín akpáxwé e ɖò dò é kpo. Hwenu e è ɖò tɔjihun ɔ kun wɛ é ɔ, è ɖó na zán gudo kaka yì fí e è nɔ bló nǔ ɖè é, bo na yì Latissimus dorsi, adɔgo tɔn, kpo xú e ɖò xú ɔ mɛ é kpo .

4. Hips
Nǔ e ɖò akɔ́nta lɛ é sɛkpɔ agbaza e ɖò aga é kpo ee ɖò dò é kpo, bɔ è nɔ wà nǔ dó ye wu ɖò akpá wè lɛ bǐ xwé, bɔ mɔ̌ mɛ ɔ, ye nɔ ɖò agbazazɔ́ wà wɛ.

5. Legs
Sɔ́ afɔ towe lɛ́ɛ ɖó te syɛ́nsyɛ́n bó ná jlɔ́ yě. Enyi afɔ lɛ jlɔ́ bǐ mlɛ́mlɛ́ ɔ, agbaza ɔ nɔ jlɔ́ dó gudo bo nɔ mɔ nǔ ɖagbe hugǎn lɛ, amɔ̌, ma jlɔ́ zɛ xwé wu ó ɖó enɛ sixu zɔ́n bɔ kan lɛ na xú ɖò gudo bɔkun.

Tɛnmɛ e ma sɔgbe ǎ é:
1. Scapula sín jǐ yiyi zɛ xwé wu (avɔkanfún), è nɔ jla nǔ lɛ ɖó zɛ xwé wu .
2. Ta jɛ nukɔn .
3. É ɖò mɔ̌ có, è ɖó na hɛn nǔ e ɖò hǔn mɛ lɛ é dó ayi mɛ.