Macinu E Nɔ Fɔ́n Nyibúví É: Nɔ Na Hlɔnhlɔn nú Nyibúví sín Kan lɛ

Cobonu a na zán Calf Machine ɔ, é ɖò taji ɖɔ a ni bló bɔ xú lɛ kpo afɔkpo lɛ kpo na w’azɔ̌ gbɔn hlɔnhlɔn e è nɔ sɔ́ dó jǐ é gblamɛ ɖi "seated calf raises" kpo "wall toe raises" kpo, bo na dó sixu bló bɔ agbaza ɔ na sɔgbe xá hlɔnhlɔn e è nɔ sɔ́ dó jǐ é. Ma zán nǔ kpɛví kpɛví lɛ tlɔlɔ bo na dó bló bɔ xú lɛ ma na xú ó, bɔ xú lɛ ma na xú ó, lobo na lɛ́ bló bɔ azɔ̌kplɔnmɛ ɔ na bɛ́ ɖò ayijayǐ mɛ.

Hɛn hǔn ɔ syɛnsyɛn ɖò azɔ̌ ɔ hwenu bǐ. Sɔ́ afɔkpo lɛ jǐ kpo hlɔnhlɔn ɖokpo ɔ kpo yì aga, bo jla ye ɖó kpɛɖé kpɛɖé kpo hlɔnhlɔn kpo. Ma nɔ yawu xò 借力 ó. É ɖò mɔ̌ có, enyi è xwedó linlin enɛ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ sɛ̀ tɛn é ɔ jɛn è sixu zán nǔ enɛ dó bló linlin e ɖò nyibuví ɔ wu lɛ é ɖó pɛ́pɛ́pɛ́pɛ́, bo lɛ́ cyɔn alɔ xú lɛ jí bonu ye ma xò nǔ dó ye wu ó.

È nɔ kplɔ́n mɛ e ɖò nǔ kplɔ́n wɛ lɛ é ɖɔ ye ni bɛ́ kpo 50% agbaza yetɔn tɔn kpo. Hlɔnhlɔn 1-2 e kpò lɛ é hɛn ɖ’ayǐ cobo wá jɛ xú xúxú jí ɖò kplékplé ɖokpo ɖokpo mɛ. É ɖò mɔ̌ có, è ɖó na bló bɔ agbaza mɛtɔn na gɔ́ngɔ́n d’eji kpɛɖé kpɛɖé, bo na dó bló bɔ agbaza mɛtɔn na nɔ syɛn d’eji, bo na dó bló bɔ agbaza mɛtɔn ma na xò nǔ kpɔ́n zɛ xwé wu ó, lobo na lɛ́ bló bɔ azɔ̌kplɔnmɛ ɔ na nɔ ayǐ sɔyi.

Enyi a zán Calf Machine ɖokpo ɖokpo gudo hǔn, klɔ́ dɛ̌n e ɖò afɔkpa lɛ jí é bo lɛ́vɔ sɔ́ agbanhɛnkpo lɛ ɖó tɛn yetɔn mɛ; kpɔ́n ɖɔ vis e nɔ hɛn nǔ lɛ ɖó te lɛ é syɛn à jí sunmɛ sunmɛ, bo nɔ sá amì dó fí e è nɔ sɔ́ nǔ e nɔ hɛn nǔ syɛnsyɛn lɛ é ɖó é sunmɛ sunmɛ. É ɖò mɔ̌ có, è sixu bló bɔ nǔ e è nɔ zán lɛ é na nɔ ayǐ nú táan gegě, bo na lɛ́ bló bɔ Calf Machine na nɔte bo na lɛ́ wà nǔ ganji ɖò azɔ̌kplɔnmɛ e bɔ d’ewu lɛ é mɛ.