Nǔ e è nɔ sà lɛ é sín tinmɛ
Nǔ taji ɛnɛ e Yoga nɔ wà nú agbazazɔ́ lɛ é .
1. Hɛn Nǔ E Ðò Dodónu Taji lɛ É Hlɔnhlɔn Bo Nɔ Kpé Nukún Dó Agbaza Wu .
Yoga nɔ sɔ́ ayi ɖó asana wiwa jí, bo nɔ bló bɔ fí taji lɛ ɖi adɔgo kpo xú e ɖò akɔ́n glɔ lɛ é kpo nɔ w’azɔ̌ pɛ́pɛ́pɛ́pɛ́ gbɔn ɖiɖe ɖiɖe, ɖiɖe ɖiɖe, jlɛ̌jininɔ kpo nǔwiwa ɖevo lɛ kpo gblamɛ, bo nɔ bló bɔ agbaza mɛtɔn nɔ syɛn. Yoga gbɔn vo nú hlɔnhlɔnzɔ́wiwa xóxó e nɔ sɔ́ ayi ɖó hlɔnhlɔn ɖiɖó nú kanlin lɛ jí ɖò xá ɔ mɛ é jí, bo nɔ tɛɖɛ̌ kanlin lɛ ɖiɖó ɖò bǔ jí -kanlin e nɔ hɛn agbaza lidǒ lɛ é nɔ w’azɔ̌ hwebǐnu bo nɔ hɛn asana lɛ ɖó te, bo nɔ zɔ́n bɔ è nɔ ɖò jlɛ̌ jí, bo nɔ lɛ́ bló bɔ è nɔ hɛn nǔ lɛ ɖó mimɛ̌ jí. É na bo nyí core stability ɖò squats hwenu alǒ limb coordination hwenu e è ɖò wezun jí é ɔ, nǔwukpikpé taji e è kplɔ́n gbɔn yoga gblamɛ lɛ é nɔ d’alɔ mɛ ɖò agbazazɔ́ vovo lɛ mɛ, bo nɔ lɛ́ ɖè awě e è nɔ xò mɛ ɖò agbahwlɛnhwlɛn hwenu lɛ é kpò.
2. Ðè Nǔcikɔ nú Azɔ̌kplɔnmɛ Kpo Bo Nɔ Yawu Gbɔn Agbaza Mɛ .
É ɖò mɔ̌ có, è ɖó na hɛn nǔ e è nɔ mɔ ɖò agbazazɔ́ mɛ lɛ é dó ayi mɛ, bɔ yoga nɔ ɖí xwi xá ye ganji gbɔn agbaza ɖiɖó kpo gbɔjɛ ɖiɖó kpo gblamɛ. Asana e è sɔ́ ɖó jlɛ̌ jí lɛ é nɔ gbɔjɛ nú kan e ɖò azɔ̌ wà wɛ zɛ xwé wu lɛ é, bo nɔ ɖè acide lactic sín kplékplé jí, lobo nɔ ɖè kan lɛ sín syɛnsyɛn kpò. Yoga nɔ gɔ́ nú wlɛnwín ɖé lɛ ɖi adɔgbigbo kpo adɔgbigbo ɖyɔɖyɔ kpo, bo nɔ zɔ́n bɔ hun nɔ sà gbɔn agbaza ɔ mɛ, bɔ jɔhɔn e nɔ nyí oxygène é nɔ lɛ́ yì ganji, bo nɔ d’alɔ agbaza ɔ bɔ é nɔ yawu mɔ hlɔnhlɔn. Gɔ́ na ɔ, asanas e nɔ vɔ́ agbaza mɛtɔn blóɖó lɛ é (ɖi Child’s Pose kpo Corpse Pose kpo) nɔ ɖè cortisol kpò, bo nɔ ɖè adohu adohu agbaza tɔn lɛ kpò ɖò azɔ̌kplɔnmɛ syɛnsyɛn - mɛ, lobo nɔ sɔnǔ nú agbaza ɔ bonu é na wà nǔ ganji ɖò azɔ̌kplɔnmɛ sɔgudo tɔn lɛ mɛ.
3. Nɔ Sɔ́ Agbaza kpo Tamɛ kpo sín ninɔmɛ lɛ ɖó bǔ bo na dó bló bɔ agbaza mɛtɔn na nɔ ganji .
Yoga nɔ tɛɖɛ̌ "bǔninɔ agbaza kpo ayixa kpo tɔn jí." Ðó é nɔ bló bɔ gbɔjɛ kpo nǔwiwa kpo nɔ sɔgbe wutu ɔ, é nɔ d’alɔ azɔ̌watɔ́ lɛ bɔ ye nɔ ɖò finɛ, bo nɔ ɖè adohu adohu kpo nǔ e nɔ fɛ́ ayi mɛtɔn lɛ é kpo kpò ɖò agbazazɔ́wiwa hwenu. Ðò hlɔnhlɔn kplɔnkplɔn mɛ ɔ, linlin e è sɔ́ ɖó nǔ jí é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ tuùn lee è nɔ bló bɔ kan lɛ nɔ w’azɔ̌ gbɔn é, bo nɔ zɔ́n bɔ azɔ̌kplɔnmɛ ɔ nɔ nyɔ́ hugǎn; ɖò agbazazɔ́ cardio tɔn lɛ mɛ ɔ, gbɔjɛ e è nɔ hɛn ɖò te é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ ɖó suúlu bo nɔ lɛ́ bló bɔ agbazazɔ́ ɔ nɔ ɖi ga. Gɔ́ na ɔ, ayixa e è nɔ kplɔ́n gbɔn yoga gblamɛ é nɔ zɔ́n bɔ mɛ ɖokpo ɖokpo nɔ ɖótó nǔ e agbaza yetɔn nɔ xlɛ́ lɛ é ganji, bo nɔ nyì alɔ nú azɔ̌kplɔnmɛ zɛ xwé wu lobo nɔ kpé nǔ e gbé nya wɛ è ɖè lɛ é wu gbɔn "azɔ̌ kpo gbɔjɛ kpo" sín ali e ɖò jlɛ̌ jí é ɖé gblamɛ. É nyɔ́ tawun nú tuto azɔ̌kplɔnmɛ tɔn e nɔ xɔ hwenu línlín lɛ é ɖi jǒ ɖiɖó kpo agbaza ɖiɖó kpo.
4. Nɔ Sɔ́ Hudo Vovo lɛ dó Bo Nɔ Gló Dogbó E Ðò Agbazazɔ́watɛn lɛ É .
Yoga sín nǔ e nɔ byɔ mɛ bǐ é nɔ zɔ́n bɔ é nɔ gɔ́ nú wlɛnwín agbazazɔ́ tɔn vovo lɛ, bo nɔ lɛ́ kpé nukún dó hudo gbɛ̌ta vovo lɛ tɔn wu. Nu mɛ e jɛ yoga ji lɛ ɔ, yoga nɔ nyi tɛnmɛ e mɛ è nɔ mɔ tɛn bo nɔ hɛn agbaza mɛtɔn lidǒ ɖè é, bo nɔ zán asanas e ma syɛn sɔmɔ̌ ǎ lɛ é dó fɔ́n agbaza sín azɔ̌ lɛ bo nɔ lɛ́ ɖè nǔ e nɔ ɖó dogbó nú nǔwiwa lɛ é kpò. Nú mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́wiwa lɛ é ɔ, é nɔ wà nǔ ɖi azɔwanú e nɔ kplɔ́n nǔ mɛ gbɔn akluzu jí é ɖé ɖɔhun, bo nɔ sú axɔ́ nú hlɔnhlɔnzɔ́wiwa ɖò hlɔnhlɔnzɔ́wiwa mɛ, lobo nɔ lɛ́ bló bɔ kan lɛ nɔ syɛn ǎ. Nú azinzɔnnɔ e ɖò azɔn jlaɖó wɛ lɛ é alǒ mɛ ɖěɖee nɔ xò nǔ kpɔ́n dó xú yetɔn lɛ wu lɛ é ɔ, yoga asanas e bɔkun lɛ é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ mɔ hlɔnhlɔn ɖò xú lɛ mɛ, bo nɔ lɛ́ kplɔ́n lee è na sɛ̀ tɛn gbɔn é, lobo nɔ lɛ́ cyɔn alɔ xú lɛ jí. Gɔ́ na ɔ, yoga nɔ byɔ nǔ syɛnsyɛn ɖebǔ ǎ, bɔ è sixu kplɔ́n ɖò xwégbe, ɖò fí e è nɔ xò agbazazɔ́ ɖè lɛ é, ɖò kɔ́xota, alǒ ɖò fí ɖevo lɛ, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ bló nǔ lɛ ɖó jlɛ̌ jí, bo nɔ lɛ́ hɛn nǔ lɛ ɖó te.
Nǔ e è nɔ zán dó bló agbazazɔ́ ɖò Pilates mɛ lɛ é:
Pilates sín agbazazɔ́wanú lɛ nyí azɔ̌wanú azɔ̌kplɔnmɛ tɔn ɖé bɔ è bló ɖó sɛ́n taji Pilates tɔn lɛ jí, ye wɛ nyí "Acɛkpikpa, Nǔ taji, Gbɔjɛ, kpo Nǔjɔnǔ kpo." Gbɔn hlɔnhlɔn e è hɛn ɖ’ayǐ é, alɔdó syɛnsyɛn, kpo ali e jí è nɔ bló nǔ ɖè lɛ é kpo gblamɛ ɔ, é nɔ kpéwú bo nɔ bló bɔ kan lɛ nɔ w’azɔ̌ ganji, bo nɔ bló bɔ hlɔnhlɔn e ɖò agbaza mɛ é nɔ jɛji, lobo nɔ lɛ́ jla lee agbaza mɛtɔn nɔ cí é ɖó. É sɔgbe xá hudo vovo lɛ-sín mɛ e jɛ azɔ̌ jí lɛ é jí kaka jɛ nukɔnyiyi azɔ̌mɛ tɔn jí, bo lɛ́ bɛ́sín agbazazɔ́wiwa ayihɔngbe ayihɔngbe tɔn jí kaka jɛ azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ jla nǔ lɛ ɖó é jí-è nɔ zán ɖò ajɔ̌xwé e nɔ kplɔ́n nǔ mɛɖesunɔ lɛ é mɛ, ɖò azɔ̌xɔsa e mɛ è nɔ kplɔ́n nǔ mɛɖesunɔ ɖè lɛ é mɛ, ɖò azɔ̌xwé e nɔ kplɔ́n nǔ mɛ lɛ é mɛ, kpo nǔ e è nɔ kplɔ́n mɛ ɖò xwégbe lɛ é kpo mɛ. Nǔ taji ɛnɛ e è tinmɛ céɖécéɖé lɛ é ɖò dò: nǔ taji e è nɔ zán lɛ é xixo ɖó vo, nǔgbododó e è sɔ́ ɖ’ayǐ lɛ é, lè e ɖò azɔ̌wiwa mɛ lɛ é, kpo ninɔmɛ e è sixu zán lɛ é kpo:
I. Azɔwanu taji lɛ sin ɖiɖe kpodo nu taji lɛ kpo
1. Mɛ e nɔ bló huzuhuzu lɛ é:Nǔ e ɖò taji é:
Zan e nɔ ɖiɖi é‚ nǔ e nɔ ɖí xwi xá ressort ɔ‚ afɔkpo‚ abɔta‚ alɔnu lɛ‚ kpodó nǔ ɖevo lɛ kpó wɛ ɖ'emɛ. Gan e syɛn tawun é wɛ è sɔ́ dó bló xɔgbigbázɔ́ ɔ na, bɔ è sɔ́ mɔ̌to e nɔ xò nǔ kpɔ́n é dó bló xɔgbigbázɔ́ ɔ na, bɔ jɔhɔnmɛhun lɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ jla nǔ lɛ ɖó ɖò tɛnmɛ tɛnmɛ (hwɛhwɛ ɔ, tɛnmɛ 3-5 wɛ), bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ bló bɔ hlɔnhlɔn e nɔ ɖí xwi xá nǔ lɛ é nɔ jɛji alǒ nɔ jɛ dò sɔgbe xá hudo azɔ̌kplɔnmɛ tɔn lɛ.
Azɔ̌ taji lɛ:
Gbɔn hlɔnhlɔn e è nɔ ɖó ɖò zan jí ɖiɖe kpo jǐ yiyi kpo gblamɛ é gblamɛ ɔ, é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ kplɔ́n azɔ̌ agbaza mɛ sín kan lɛ bǐ ganji. É nɔ d’alɔ mɛ bɔ è nɔ bló nǔ lɛ ɖi afɔ ɖiɖó, jǐ ɖiɖó, kpo gudo ɖiɖó kpo, bo nɔ sɔ́ ayi ɖó hlɔnhlɔn ɖiɖó jí, hlɔnhlɔn ɖiɖó ɖò kan lɛ jí, kpo alɔ kpo alɔ kpo ɖiɖó ɖó kpɔ́ jí, lobo nɔ lɛ́ ɖè nǔ e nɔ wà nǔ dó xú lɛ wu é kpò, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ é nɔ sɔgbe xá mɛ e ɖó agbaza vovo lɛ é.
Nǔ taji e ɖò ɖiɖe ɔ mɛ lɛ é:
Nǔ e è nɔ sà lɛ é ɖé lɛ nɔ d’alɔ bɔ è nɔ jla zan ɔ ɖó bo nɔ lɛ́ gbló ada nú nǔ e è nɔ zán lɛ é . Home-use sín alɔkpa lɛ nɔ sɔ́ ɖiɖe e è sixu bló kplé é ɖé, bo nɔ hɛn tɛnmɛ 0.8-1.2m2 kpowun bo nɔ hɛn nǔ lɛ ɖó tɛn tɔn mɛ bɔ é nɔ bɔkun.
Tavo Trapèze tɔn:Nǔ e ɖò taji é:
È gbá ɖó gan e ɖò te é ɖé jí, bo sɔ́ trapéze e ɖò aga é ɖé, hǔn e ɖò akpáxwé lɛ é, ressort lɛ, alɔnuzɔ́watɔ́ lɛ, nǔ e nɔ hɛn afɔ lɛ ɖó te lɛ é kpo nǔ ɖevo lɛ kpo ɖ’emɛ. Ɖo Ɖɔxomε ɔ, Ɖɔxomε ɔ Ɖo agban -hεn hu 300kg, kpodo Ɖɔxomε Ɖokpo Ɖokpo Ɖo Ɖɔxomε Ɖo Ɖɔxomε Ɖo Ɖɔxomε Ɖokpo Ɖokpo mε.
Azɔ̌ taji lɛ:
É nɔ xò hlɔnhlɔn kplɔnkplɔn kpo hlɔnhlɔn kplɔnkplɔn sín jijɔ lɛ kpo kplé, bo nɔ zɔ́n bɔ è nɔ dlɛn agbaza, bo nɔ xò nǔ kpɔ́n, bo nɔ lɛ́ bló nǔ ɖevo lɛ gbɔn trapéze ɔ jí, bo nɔ hɛn hlɔnhlɔn e ɖò abɔta, akɔ́n, akɔ́n, kpo afɔ e ɖò dò lɛ é kpo mɛ é lidǒ. Akpáxwé lɛ kpo nǔ e nɔ hɛn afɔ lɛ ɖó te lɛ é kpo nɔ d’alɔ mɛ bɔ è nɔ dlɛn xú lɛ, nɔ wà nǔ dó xú lɛ wu, bo nɔ lɛ́ kplɔ́n nǔ ɖevo lɛ, bo nɔ bló bɔ nǔ e kúnkplá lee è nɔ cí é nɔ nyɔ́ hugǎn ganji, ɖi abɔta e ɖò kɔ́mɛ lɛ é, kɔ́mɛ e ɖò kɔ́mɛ lɛ é, kpo kɔ́mɛ e ɖò kɔ́mɛ lɛ é kpo.
Nǔ taji e ɖò ɖiɖe ɔ mɛ lɛ é:
É ɖó nǔ e è nɔ zán dó ɖí xwi xá nǔ lɛ é, alɔnuwema lɛ, afɔkpa lɛ, nǔ ɖevo lɛ), bo nɔ d’alɔ mɛ bɔ è nɔ kplɔ́n nǔ mɛ ɖò tɛnmɛ tɛnmɛ (te ninɔ, ayijinjɔn, ayijinjɔn, nǔ ɖevo lɛ). Ðò ajɔ̌wiwa sín ninɔmɛ lɛ mɛ ɔ, è nɔ zán hwɛhwɛ ɖi nǔ taji e è nɔ zán nú alixlɛ́mɛ mɛɖesunɔ tɔn ɖokpo-ɖò-mɛ ɖokpo jí gbɔn azɔ̌kplɔnmɛtɔ́ mɛɖesunɔ tɔn lɛ gblamɛ é.
Wunda Azinkpo:Nǔ e ɖò taji é:
Azinkpo e cí azinkpo- ɖɔhun bo syɛn bo syɛn é ɖé, bɔ è ɖó afɔ e è sixu jlaɖó lɛ é, nǔ e nɔ hɛn ressort lɛ ɖó te é ɖé, kpo alɔnuzɔ́watɔ́ lɛ kpo. É ɖò mɔ̌ có, è sixu jla hlɔnhlɔn e ɖò afɔkpo ɔ jí é kpo hlɔnhlɔn e ɖò ressort ɔ jí é kpo ɖó b’ɛ na bɔkun, bɔ è na ɖó zìn ɖaxó ɖé (15-20kg mɔ̌) bo na dó sixu sɛ̀ tɛn bɔ é na bɔkun.
Azɔ̌ taji lɛ:
É nɔ sɔ́ ayi ɖó hlɔnhlɔn e ɖò alɔ kpo afɔkpo lɛ kpo jí é jí, bo nɔ hɛn nǔ lɛ ɖó mimɛ̌ jí, bo nɔ lɛ́ kplɔ́n nǔ mɛ dó jlɛ̌ jí, bo nɔ d’alɔ mɛ bɔ è nɔ bló nǔ lɛ ɖi afɔkpa lɛ xixo, gǒjiblanú lɛ xixo ɖò akpáxwé lɛ, kpo gǒjiblanú lɛ xixo kpo. É nɔ na hlɔnhlɔn xú e ɖò gǔdo lɛ é, xú e ɖò asá mɛ lɛ é kpo xú e ɖò kɔ́xota lɛ é kpo ɖò taji, bo nɔ lɛ́ bló bɔ agbaza ɔ nɔ ɖò jlɛ̌ jí, bo nɔ lɛ́ bló bɔ xú lɛ nɔ w’azɔ̌ ɖò bǔ.
Nǔ taji e ɖò ɖiɖe ɔ mɛ lɛ é:
É syɛn tawun (é ɖibla yì 60×40×50cm ɖò ga, gblǒ kpo ga kpo mɛ), é byɔ ɖɔ è ni sɔ́ nǔ syɛnsyɛn ɖé ɖó tɛn tɔn mɛ ǎ. É nyɔ́ nú xɔ kpɛví lɛ kpo ee ɖò tɛntin lɛ é kpo kpodo agbazazɔ́wiwa ɖò xwégbe kpo, bo nyí azɔwanú ɖagbe ɖé bo na dó bló bɔ linlin e ɖò dò lɛ é kpo hlɔnhlɔn e ɖò hǔn ɔ mɛ é kpo na kpɔ́n te d’eji.
Lè taji e ɖò azɔ̌wiwa mɛ lɛ é
Ɖiɖe Ɖɔhun & Kan Ɖiɖe:
Gbɔn xú lɛ sín azɔ̌wiwa pɛ́pɛ́pɛ́pɛ́ kpo azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ ɖí xwi xá azɔn lɛ é kpo gblamɛ ɔ, é nɔ hɛn xú taji lɛ, xú e ɖò abɔta kpo gudo kpo lɛ é, kpo xú e ɖò dò lɛ é kpo lidǒ ganji, bo nɔ zɔ́n bɔ xú lɛ nɔ xú bo nɔ lɛ́ kplé jǒ. É ɖò taji ɖɔ è ni sɔ́ ayi ɖó fí taji lɛ jí ɖi akɔ́n, adɔgo, akɔ́nta, kpo asá kpo, bo nɔ bló bɔ è nɔ bló nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ "sculpté" é ɖé.
Core Hlɔnhlɔn & Afɔɖiɖe Ɖiɖe:
É nɔ sɔ́ ayi ɖó azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ nɔte é jí, bo nɔ bló bɔ hlɔnhlɔn e ɖò kan e nɔ hɛn nǔ lidǒ lɛ é mɛ é nɔ jɛji, ɖi transverse abdominis kpo erector spinae kpo, bo nɔ jla tɛnmɛ e ma sɔgbe ǎ lɛ é ɖó ɖi abɔta cícɔ́, hunchback, kpo scoliose kpo, lobo nɔ bló bɔ agbaza ɔ nɔ ɖò jlɛ̌ jí bo nɔ lɛ́ nyɔ́ kpɔ́n.
Low-Nǔ e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu é & Nǔ e nɔ ɖyɔ ɖò ayijayǐ mɛ é:
Kpodo alɔkpa e nɔ sɛ̀ tɛn bléblé é ɖé kpo, bo nɔ lɛ́ hɛn nǔ e nɔ ɖí xwi xá nǔ lɛ é ɖó te ɔ, é nɔ ɖè nǔ e nɔ wà nǔ dó xú lɛ wu é kpò. É sixu nyí nǔ e è na zán dó jla nǔ e jɛ ɖò agbahwlɛnhwlɛn gudo lɛ é ɖó é (kpɔ́ndéwú ɔ, è na jla nǔ lɛ ɖó ɖò hǔn mɛ, è na jla nǔ e jɛ ɖò alin mɛ lɛ é ɖó), è na jla xú e ɖò akɔ́nta lɛ é ɖó ɖò vǐjiji gudo, bo na lɛ́ hɛn xú lɛ sín hlɔnhlɔn ɖó te nú mɛxomɔ lɛ, bo na kplɔ́n nǔ mɛ bo lɛ́ jla nǔ lɛ ɖó.
Nǔ E Nɔ Kpé Nukún Dó Kanlin lɛ Wu É kpo Ayihunxixo Kplɔnkplɔn Kpo:
É tɛɖɛ̌ "hlɔnhlɔn e è hɛn ɖ’ayǐ é" jí, bo nɔ kplɔ́n azɔ̌ kanlin lɛ tɔn e ɖò bǔ é kpo kancica e ɖò kanlin lɛ tɛntin é kpo. E sixu nyi azɔwanu akluzu-kplɔnkplɔn tɔn nu wezunkanmɛ, hlɔnhlɔn kplɔnkplɔn, weɖuɖu, kpodo ayihun ɖevo lɛ kpo, bo na hɛn ayihun ɔ sin nuwiwa lɛ bi nyɔ bo na ɖe ayihun lɛ sin afɔku lɛ kpo.
Nǔjɔnǔ kpo Acɛkpikpa kpo sín ganjɛwu
Azɔ̌wanú Pilates tɔn e è nɔ zán ɖò azɔ̌mɛ lɛ é nɔ sɔgbe xá sɛ́n e kúnkplá ayijayǐ ɖò tò lɛ bǐ mɛ lɛ é. Gan Q235 ɖagbeɖagbe - wɛ è sɔ́ dó bló xɔgbigbázɔ́ ɔ na, bɔ è sɔ́ kɔ́ - dó bló xɔgbigbázɔ́ ɔ na. È nɔ tɛ́n nǔ e nɔ ɖí xwi xá jɔhɔn é kpɔ́n azɔn 100 000 bo na dó tuùn ɖɔ é na nɔ ayǐ kaka sɔyi. Akpáxwé ɖěɖee nɔ xò agbaza gbɛtɔ́ tɔn zlɛ lɛ é nɔ zán spunji e ma nɔ hɛn nǔ gblé dó ayikúngban ɔ wu ǎ lɛ é kpo avɔ e ma nɔ ɖiɖí ǎ lɛ é kpo, bɔ ye nɔ hɛn nǔ gblé dó ayikúngban ɔ wu ǎ, bo nɔ lɛ́ ɖó wǎn ǎ, bo nɔ sɔgbe xá kúnnuɖewema RoHS tɔn e kúnkplá ayikúngban ɔ é. Azɔ̌wanú ajɔ̌wiwa tɔn lɛ nɔ na ganjɛwu xwè 1-3 tɔn hwɛhwɛ, bɔ ee è nɔ zán ɖò xwégbe lɛ é nɔ na nukúnkpédómɛwu nú gbɛzán mɛtɔn bǐ. È sixu ɖyɔ nǔ e gblé lɛ é vɔ̌nu bo na dó sixu zán ye nú táan gegě ɖò ayijayǐ mɛ.
Ðó mǐ nyí ɖokpo ɖò yoga-blotɔ́ kpo nǔsatɔ́ kpo e tuùn azɔ̌ ganji lɛ é mɛ ɖò Chine wutu ɔ, nǔ ɖagbeɖagbe lɛ kpo akwɛ e è nɔ sà é kpo wɛ nɔ ɖè mǐ xlɛ́. Mi kɛnklɛn bo hɛn ayi mitɔn j’ayi bo xɔ yoga xɔ akwɛ bo na sa ɖo fi ɖo azɔxwe mitɔn mɛ. Kàn nǔ byɔ mǐ nú sinsɛnzɔ́ e è bló ɖó mɛɖesunɔ jí é.