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Machine Squat Super: Bló Afɔ kpo Afɔkpo kpo sín Kan Syɛnsyɛn
Tinmɛ
Paramètre techniques
Nǔ e è nɔ sà lɛ é sín tinmɛ
| Nǔjlɛ́dónùwú | |
| Nǔ e è nɔ sà é sín nyikɔ: | Squat ɖaxó |
| Fí e é gosín é/Nǔ e è nɔ ylɔ́ ɖɔ: | Dezhou / Sinzɛn |
| Azɔwanú: | Hlɔnhlɔnzɔ́wiwa nú alɔ kpo afɔ kpo e ɖò dò lɛ é, é sɔgbe nú squat sín nǔwiwa lɛ |
| Lè taji lɛ: | Hlɔnhlɔn zinzan sín ali pɛ́pɛ́pɛ́pɛ́‚ ɖiɖe ɖiɖe syɛnsyɛn |
Nǔ e è nɔ zán é sín tinmɛ gbéjé kpɔ́n
1.Adaptation de l'Aports Science:
É sɔgbe pɛ́pɛ́pɛ́pɛ́ xá hlɔnhlɔn - e ɖò afɔkpo lɛ jí é, bo sɔgbe xá nǔ e nɔ zɔ́n bɔ gbɛtɔ́ nɔ sɛ̀ tɛn é. É nɔ zɔ́n bɔ è nɔ kplɔ́n nǔ mɛ ɖò jɔwamɔ linu bo nɔ lɛ́ jlɔ́, bo nɔ zɔ́n bɔ è nɔ kplɔ́n nǔ mɛ ɖò nǔnywɛ xwitixwiti linu bo nɔ lɛ́ kplɔ́n nǔ mɛ ɖò ali e ɖò dò lɛ é mɛ, lobo nɔ lɛ́ bló bɔ azɔ̌kplɔnmɛ ɔ nɔ kpɔ́n te d’eji.
2.Safe Azɔmɛyiyi Garantie:
Nǔ e è bló nú xɔgbigbázɔ́ ɔ é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ kplɔ́n nǔ mɛ ɖò ayijayǐ mɛ, bo nɔ hɛn agban e è nɔ kplɔ́n mɛ lɛ é syɛnsyɛn. É nɔ ɖè nǔ e nɔ zɔ́n bɔ nǔzinzan lɛ nɔ húnhún bo nɔ lɛ́ ɖyɔ ɖò agbazazɔ́ hwenu lɛ é kpò, bo nɔ zɔ́n bɔ mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́ lɛ é kpo lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ lɛ kpo nɔ kplɔ́n nǔ kpo fífá ayi mɛ tɔn kpo, lobo nɔ lɛ́ cyɔn alɔ lee è nɔ bló bɔ hlɔnhlɔn nɔ kpɔ́n te gbɔn é jí.
3.Hudo Vovo lɛ Kplɔnkplɔn:
É nɔ sɔ́ ayi ɖó hlɔnhlɔn ɖiɖó ɖò alɔ kpo afɔ kpo e ɖò dò lɛ é jí, bo nɔ bló bɔ xú e nɔ nyí quadriceps kpo gluteus maximus kpo lɛ é nɔ w’azɔ̌ ganji. É nɔ kpé nukún dó hudo mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́ lɛ é tɔn wu, bo nɔ lɛ́ sɔgbe xá nǔ e lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ lɛ byɔ lɛ é bo na dó hɛn alɔ kpo alɔ kpo e ɖò dò lɛ é lidǒ, bo nɔ lɛ́ ɖɔ xó dó azɔ̌kplɔnmɛ sín ninɔmɛ gbɛ̌ta mɛ e nɔ zán lɛ é tɔn vovo lɛ tɔn jí.
Nǔ e ɖò xɔgbigbázɔ́ ɔ mɛ lɛ é
Nɔ Nɔ Ayǐ Ðò Ayǐ:
Hɛn akɔ́n towe jlɔ́ bo sɛkpɔ nǔ e jí è nɔ hɛn nǔ dó é, akɔ́nta towe ni sɔgbe xá zinkpo ɔ ganji, bɔ afɔ towe lɛ ni t’afɔ afɔkpa lɛ jí syɛnsyɛn. Ma hɛn akɔ́n towe j’ayǐ bo na dó nyì alɔ nú akpà e è nɔ xò ɖò akɔ́n jí é ó, lobo hɛn agbaza towe ɖó tɛn e mɛ é nɔ dɔn nǔ ɖè é.
Hɛn Kpɛ́n E Jɛxa É:
Ðyɔ agban ɔ kpɛɖé kpɛɖé sɔgbe xá hlɔnhlɔn mɛɖesunɔ tɔn. Nyǐ alɔ nú azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ hɛn agban kpinkpɛn wá é. Mɛ e jɛ nǔ kplɔ́n jí lɛ é nɔ bɛ́ kpo nǔ kpɛví kpɛví lɛ kpo bo na dó sixu gló hlɔnhlɔn zɛ xwé wu kpo nǔ e nɔ hɛn alin lɛ gblé lɛ é kpo.
Kplɔnkplɔn Rhythme de Mouvement:
Squat bo fɔ́n kpo wezun e ɖò te é ɖé kpo. Ma nɔ xò nǔ kpɔ́n syɛnsyɛn alǒ nɔ sú alin bǐ mlɛ́mlɛ́ ó. Hɛn kan lɛ ɖó acɛ towe jí bo nɔ bló nǔwiwa e è nɔ vɔ́ vɔ́ bló lɛ é bǐ.
Zozo- & Acɛkpikpa Acɛkpikpa tɔn:
Dlɛn afɔkpo‚ alin kpódó afɔkpo kpó bǐ mlɛ́mlɛ́ cóbónú azɔ̌kplɔ́nmɛ bó ná dó glɔ́n ali nú agbɔ̌n. Fɔ́n xú lɛ ɖò agbazazɔ́ gudo. Kpɔ́n nǔ e è nɔ blá nǔ dó lɛ é ganji hwɛhwɛ bo na dó tuùn ɖɔ azɔ̌kplɔnmɛ ɔ ɖò ayijayǐ mɛ bo lɛ́ ɖò jlɛ̌ jí.
Nǔ e Azɔ̌xwé Mǐtɔn Nɔ Kpé Nukún Dó Wu lɛ É
Mɛ e nɔ zán é sín akwɛ́:
É ɖò mɔ̌ có, è ɖó na hɛn nǔ e è nɔ ylɔ ɖɔ Super Squat é dó ayi mɛ, bo na dó sixu kplɔ́n nǔ mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́ lɛ é. É nɔ kpé nukún dó hudo vovo lɛ wu ɖi hlɔnhlɔn ɖiɖó kpo agbahwlɛnhwlɛn sín nǔwiwa lɛ ɖiɖó kpɔ́n kpo, bo nɔ lɛ́ bló nǔ e è sɔ́ ɖ’ayǐ nú mɛ e nɔ zán lɛ é gbɔn hlɔnhlɔn nǔ e è nɔ sà lɛ é tɔn gblamɛ.
Nǔnywɛ Xó:
Mi nɔ ɖ’alɔ ɖò dobanúnǔ kpo nukɔnyiyi kpo mɛ tawun, bo nɔ sɔ́ nǔ gbéjé kpɔ́n macinu tɔn lɛ kpo nǔ ɖagbeɖagbe lɛ kpo dó bló nǔzinzan lɛ na, bo nɔ bló bɔ nǔ lɛ nɔ nyɔ́ hugǎn, bo nɔ lɛ́ bló bɔ nǔ lɛ nɔ nɔ ayǐ kaka sɔyi, bo nɔ bló bɔ nǔ lɛ nɔ yì nukɔn gbɔn nǔnywɛ xwitixwiti sín nǔ yɔyɔ̌ lɛ gblamɛ, bo nɔ na kpɔ́ndéwú azɔ̌tuùntɔ́ lɛ azɔ̌xwé nǔzinzan lɛ tɔn, lobo nɔ lɛ́ sɔ́ nǔnywɛ xwitixwiti sín nǔ lɛ vɔ́ jlaɖó.
Nukúnnúmɔjɛnǔmɛ Gbɛtɔ́ lɛ Tɔn:
Nǔɖiɖó lɛ nɔ xwedó nǔgbododó e kúnkplá ayikúngban ɔ kpo ayijayǐ kpo lɛ é. Mǐ nɔ bló bɔ lanmɛ na nɔ ganji ɖò nǔnywɛ xwitixwiti linu gbɔn nǔ e è nɔ zán lɛ é gblamɛ, bo nɔ bló azɔ̌kplɔnmɛ lɛ ɖò kpɔ́ xá agbazazɔ́watɛn lɛ kpo tutoblonunu lɛ kpo, bo nɔ jla lanmɛ na nɔ ganji sín linlin lɛ, bo nɔ d’alɔ bɔ agbaza mɛ lɛ tɔn nɔ kpɔ́n te d’eji, lobo nɔ wà azɔ̌ e ɖò gbɛtɔ́ lɛ sí lɛ é kpo mɛɖée zízé jó nú azɔ̌xwé lɛ kpo.
Nǔ e é xɔ akwɛ nú nǔ e lɛlɛ̌ dó mǐ lɛ é:
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Kàn nǔ byɔ mǐ:
Mɛ e è na ylɔ é : Winnie Jiang
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