Afɔɖiɖe Aerobic tɔn e è sixu jlaɖó é sín tɛnmɛ
Tinmɛ
Paramètre techniques
Nǔ e è nɔ sà lɛ é sín tinmɛ
| Gaɖiɖi e ɖò te lɛ é: | 45cm, 68cm, 81cm; styles: alɔkpa ovale & alɔkpa e è jlaɖó é |
| Jlɛjininɔ ga tɔn: | Akpáxwé ɖokpo, akpáxwé we-akpáxwé atɔn kpódó akpáxwé atɔn- kpódó afɔdógbě e è nɔ sɔ́ ɖó kpɔ́ é kpódó dòdó e è sixú sɔ́ ɖó kpɔ́ é kpó nú è na sɔ́ ga tɔn ɖó tɛn tɔn mɛ |
| Nǔ taji lɛ: | PP plastique e nɔ hɛn nǔ gblé dó ayikúngban ɔ wu é ɖé; afɔkpo e ma nɔ ɖiɖí ǎ é kpodo afɔkpo e ma nɔ ɖiɖí ǎ é kpo |
| Sinmɛ e è sixu sɔ́ lɛ é: | Vɔvɔ & wiwi, afínnɔ & wiwi, orange & wiwi, blɔ & wiwi kpodo ɖevo lɛ kpo; wuntun mɛɖesunɔ tɔn ɖe |
| Nǔ e è na zán lɛ é: | Xwé‚ agbazazɔ́watɛn‚ azɔ̌kplɔnmɛtɛn mɛɖesunɔ tɔn‚ tɛn e mɛ è nɔ jla mɛ ɖó é |
Nǔ e è bló lɛ é




Alixlɛ́mɛ E È Na Zán É
1.Aerobic afɔɖiɖe:
Ðyɔ gaɖiɖi ɔ sɔgbe xá hlɔnhlɔn e ɖò agbazazɔ́ ɔ mɛ é. Afɔɖiɖe jǐ kpo dò kpo ɖyɔɖyɔ, afɔ ɖiɖó jǐ kpo afɔɖiɖe ɖò akpáxwé lɛ kpo bo na dó dó zo kalori lɛ ganji lobo na lɛ́ bló bɔ ayi kpo fɔngɔ́ kpo na w’azɔ̌ ganji.
01
2.Agbaza ɖiɖe do:
Mi bló squats, lunges kpo box jumps kpo ɖò atɛ̀ ɔ jí bo na dó hɛn xú e ɖò afɔ kpo afɔ kpo jí lɛ é lidǒ, bo na dó tɛ́ agbaza sín linlin lɛ lobo na bló bɔ agbaza sín hlɔnhlɔn e ɖò dò é kpo hlɔnhlɔn e nɔ gbà nǔ é kpo na jɛji.
02
3.Alɔdómɛ & jlaɖó:
Zǎn tɛn ɔ dó dlɛn afɔ kpo akɔ́n kpo, gɔ́ nú azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ kplɔ́n nǔ mɛ dó afɔkpo kpo alin kpo wu é, bo na dó bló bɔ xú lɛ na nɔ jlɔ́ bo lɛ́ nɔ j’ayǐ ganji.
03
4.Nùxlɛ́mɛ:
Kpɔ́n ɖɔ tɛnmɛ ɔ syɛn à jí cobo bló agbazazɔ́ bo dó afɔkpa e ma nɔ ɖiɖí ǎ lɛ é. Sɔ́ ga e jɛxa é sɔgbe xá ninɔmɛ agbaza towe tɔn bo nɔ lɛ́ bló agbazazɔ́ kpɛɖé kpɛɖé bo ma gblewu mɛ ó.
04
Azɔ̌xwé ɔ sín Nǔ




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