Avɔkanfún Yoga Dlɛn Kan
Tinmɛ
Paramètre techniques
Nǔ e è nɔ sà lɛ é sín tinmɛ
| Nǔ è nɔ zán lɛ é: | Avɔkanfún ɖaxó -ɖò hlɔnhlɔn mɛ + gan D{2}}alɔgan jlɛjlɛtɔ́, agbaza-xɔ́ntɔn, gbɔjɛ, nǔ e nɔ hɛn nǔ gblé é kpodo ɖasin - kpo |
| Nǔjlɛ́dónùwú: | Gaɖiɖi bĭxwíí: ɖi. 183 cm‚ gblǒ: ɖi. 3.8 cm‚ ɖiɖiɖi: ɖibla yi. 1.8 mm |
| Kúlu e ɖò finɛ lɛ é: | Sinmɛ syɛnsyɛn lɛ ɖi vɔvɔ cɛ́cɛ́‚ wiwi‚ yoranjɛ‚ blɔ‚ vɔvɔ vɔvɔ‚ koklojo‚ vɔvɔ kpódó ɖevo lɛ kpó; è nɔ lɛ́ mɔ sinmɛ vovo lɛ . |
| Agbanhɛnkpo: | Nǔ e è nɔ zán ɖò aca mɛ é nɔ hɛn kilo 150, bo nɔ sɔgbe xá nǔ e è byɔ ɖò ayijayǐ mɛ lɛ é bǐ mlɛ́mlɛ́ nú è na dlɛn agbaza kpo yoga kpo |
| Nukúnnúmɔjɛnǔmɛ: | OPP saki tlolo / nùnina gbǎví sinmɛ tɔn e è sixu sɔ́ é; è nɔ yí gbè nú nǔ e è bló ɖó mɛɖesunɔ jí é kpo wuntun wuntun ɔ tɔn kpo |
Lè e ɖò ɖiɖe ɔ mɛ lɛ é
1.Agbaza-xɔ́ntɔn avɔkanfún nǔ e è nɔ zán ganji é:
É nɔ sɔ́ avɔkanfún ɖaxó ɖaxó -e è nɔ ɖ'alɔ wu bɔ é nɔ fá bo nɔ lɛ́ ɖ'alɔ wu é. É na xúxú xú lɛ alǒ dó xomɛsin nú agbaza ǎ, é na hɛn wuvɛ̌ ɖebǔ wá ǎ, enyi è na bo tlɛ xò nǔ kpɔ́n nú táan gegě- ɔ nɛ. Avɔ e nɔ hɛn jɔhɔn bo nɔ lɛ́ yí dɛ̌n- é nɔ zɔ́n bɔ è nɔ ɖiɖí ɖò agbazazɔ́ hwenu ǎ, bo na dó sixu kplɔ́n nǔ mɛ ganji.
2.Easy jlɛjininɔ kpodo gan D-alɔgan kpo:
E hɛn alɔkɛ́ D-gan ɖagbeɖagbe - tɔn lɛ. A sixu yawu jla gǒjiblanú ɔ sín ga ɖó, bo ma ka na blá gǒjiblanú lɛ ǎ. É sɔgbe xá mɛ e ɖó ga vovo lɛ é kpo mɛ e ɖó hlɔnhlɔn vovo lɛ é kpo, bo nyɔ́ zán nú mɛ e jɛ nǔ kplɔ́n jí lɛ é.
3.Alɔnuzɔwiwa syɛnsyɛn nú hlɔnhlɔn:
È nɔ sú kàn ɔ sín tó lɛ ɖó ganji bonu ye ma wá xú bo lɛ́ gbà ó. Nǔ ɔ ɖó hlɔnhlɔn ɖagbe ɖé bo nɔ ɖí xwi xá hlɔnhlɔn e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu é, é nɔ ɖyɔ nǔ ɖebǔ ɖò hwenu línlín -e è nɔ zán azɔn mɔkpan gudo ǎ, bo na dó sixu bló bɔ agbazazɔ́ ɔ na nɔ ayijayǐ mɛ.
4.Fɛɖɛ bo nɔ hɛn nu tɛnmɛ gege - zinzan:
É fá bo lɛ́ bɔ, è sixu bló bɔ é na hɛn tɛnmɛ-hɛn ɖ’ayǐ bo lɛ́ bɔkun bɔ è na hɛn ɖò xwégbe, ɖò ajɔ̌wiwa hwenu alǒ tomɛyiyi hwenu. É sixu nyí nǔ e è nɔ zán ɖò éɖesunɔ sí é alǒ nǔ e è nɔ zán dó bló yoga, Pilates kpo azɔ̌kplɔnmɛ ɖagbeɖagbe lɛ kpo na é ɖé nú nǔwiwa vovo lɛ.
Nǔ e è wlan dó zinzan jí lɛ é
Ayijayǐ Kpɔ́n:
Kpɔ́n fɛ́n ɔ kpo fɛ́n ɔ kpo cobo zán. Ma zɛ agban e è sɔ́ ɖ’ayǐ é wu ó. Ma zán gbeɖé nú agban ɖaxó -hɛn, só jí yiyi alǒ nǔ ɖevo e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu lɛ é ó. Enyi è mɔ ɖɔ nǔ ko gblé alǒ fɛ́n ɔ, ɖó zinzan te tlolo.
Ayikúngban e jí è nɔ zán ɖè é:
Mi nɔ zɔ nú fí e xúxú xúxú ɖè lɛ é, zozo ɖaxó kpo myɔ e ɖò nuvo é kpo bo na dó nyì alɔ nú nǔ gblégblé, kpikpo kpo hlɔnhlɔn ɖiɖekpo kpo ɖò fɛ́n ɔ jí.
Nǔwiwa Sín Azɔ̌:
Dlɛn hwiɖée kpɛɖé kpɛɖé bo jla bǎ e mɛ a ɖè é ɖó sɔgbe xá lee a sixu bló nǔ gbɔn é. Ma zán hlɔnhlɔn zɛ xwé wu ó, bo ɖó te tlolo enyi a ma ɖò ganji ǎ ɔ nɛ.
Nukúnkpédómɛwu kpo Nǔhɛ́ntɛn kpo:
Mi nɔ klɔ́ alɔ kpódó detergent neutre kpó hwenu e é kwiji é‚ enɛ gudo ɔ, jɔhɔn nɔ xú ɖò éɖesunɔ sí. Ma sɔ́ hwesivɔ syɛnsyɛn ɖé dó jǐ ó, ma klɔ́ nǔ ɖò macinu jí ó alǒ ma sɔ́ dó sin mɛ nú táan gegě ó. Mi hɛn ɖó fí e xú bɔ jɔhɔn nɔ gbɔn é bonu é ma wá xú ó, bo ma lɛ́ kpò ó.
Azɔ̌xwé e nɔ wà nǔ ɖò nǔxixa gudo é
Alɔdó Gbè Gègě Tɔn 24/7:
Mi nɔ na sinsɛnzɔ́ gbè gègě mɛ nú ganxixo 7×12-. È na yí gbè nú nǔkanbyɔ lɛ, nǔ e è sɛ́dó mɛ lɛ é kpo tagba e è na mɔ ɖò nǔxixa gudo lɛ é kpo ɖò ganxixo 1 vlamɛ, bɔ è na lɛ́ na xósin lɛ ɖò ganxixo 24 vlamɛ bo na dó sixu ɖɔ xó ɖó kpɔ́ ganji.
-ɖò bĭxwíí:
Nǔ lɛ bǐ wɛ nɔ gbɔn kpɔ́nnúmɛ syɛnsyɛn ɖé mɛ cobɔ è nɔ sɛ́dó mɛ bɔ axisinɔ lɛ nɔ gbéjé kpɔ́n ɖò hwɛhwɛ mɛ. Nú nǔ e gblé lɛ é alǒ nǔ e ma sɔgbe ǎ lɛ é hwenu e è yí ye é ɔ, mǐ nɔ lɛ́vɔ sɛ́ ye dó, ɖyɔ ye alǒ vɔ́ akwɛ ɔ na ye hwenu e ye gbéjé kpɔ́n kpo kúnnuɖenú e jɛxa lɛ é kpo gudo é.
Nǔ e è sɛ́dó mɛ lɛ é xwedó:
Mi nɔ jla nu e mi xɔ lɛ e ɖo hwenu ɖebu mɛ sin nuɖiɖe mɛ, nu ɖagbe lɛ kpɔn mɛ, nu biba mɛ kaka jɛ dogbó lɛ ji. Nǔkanbyɔ nǔjlajla tɔn lɛ kpo alɔdó e è nɔ na mɛ ɖò denu lɛ mɛ é kpo ɖò te nú axisinɔ lɛ bɔ ye na xwedó nǔ lɛ hweɖebǔnu.
Azɔ̌xwé ɖé lɛ nú Azɔwatɔ́ hwenu línlín tɔn-:
Mǐ nɔ xò xósin mɛ e nɔ zán lɛ é tɔn kpo wěɖexámɛ e è na dó bló bɔ nǔ lɛ na nyɔ́ hugǎn lɛ é kpo kplé hwɛhwɛ. È sɔ́ mɛ e nɔ kpé nukún dó nǔxixa gudo lɛ é wu nú mɛ e nɔ w’azɔ̌ ɖó kpɔ́ nú táan gegě lɛ é, bonu ye na sɔ́ nǔ e è sɛ́dó mɛ lɛ é ɖó tɛn nukɔntɔn mɛ lobo na nɔ gudo nú ajɔ̌wiwa ɖò nukɔnyiyi syɛnsyɛn mɛ.
Tags zozo: avɔkanfún yoga dlɛn kan, China avɔkanfún yoga dlɛn kan blotɔ́ lɛ, nǔsatɔ́ lɛ, azɔ̌xwé
Nukɔn tɔn
Sin-gɔ́ We-alɔ KettlebellNext2
Yoga Dlɛn KanSɔ́ nǔkanbyɔ lɛ sɛ́dó
