Etɛ È ka Nɔ Wà Ðò Nǔ E È Nɔ Zán Ðò Treadmill zinzan mɛ lɛ é

1. Ma hɛn zozo ó. Cobonu a na yì Treadmill jí ɔ, a ɖó na xɔ zo jɛ nukɔn, enyi é ma nyí mɔ̌ ǎ ɔ, é bɔwǔ bɔ a na zɔ́n bɔ asá kpo xú e ɖò nyibuví sín xú lɛ mɛ é kpo na xú. Afɔ e è nɔ zín lɛ é, jǐ yiyi, xú lɛ xixo, xú lɛ xixo kpo xú lɛ ɖiɖó zɛ xwé wu kpo, kpo nǔ ɖevo lɛ kpo sixu zɔ́n bɔ xú lɛ na gɔ́ngɔ́n d’eji, bo na lɛ́ bló bɔ ye na bɔkun. Enyi a byɔ Treadmill ɔ jí gudo ɔ, a ɖó na bɛ́ kpo hlɔnhlɔn e nɔ hɛn zozo é-up kpo ɖi wezun kínkán kpo wezun kínkán kpo, bo na lɛ́ bló bɔ agbazazɔ́ ɔ na jɛji kpɛɖé kpɛɖé. Hwɛhwɛ ɔ, nǔwiwa enɛ nɔ sɔgbe nú cɛju 10-15.
2. Nǔ e è nɔ bló ɖò wezun jí é nɔ yá dín. Hwenu e a ɖò Treadmill zán wɛ é ɔ, a ɖó na mɔ nukúnnú jɛ dogbó towe lɛ wu jɛ nukɔn. Enyi hlɔnhlɔn agbaza tɔn ma sixu xwedó ǎ, bɔ wezun e è nɔ kán é nɔ yá ɔ, é bɔwǔ bɔ è na mɔ ninɔmɛ e mɛ hǔn ɔ ma sixu xwedó ǎ lɛ é, bɔ é bɔwǔ bɔ è na j’ayǐ, bɔ enɛ nyí tagba ɖé nú mɛ e jɛ nǔ kplɔ́n jí lɛ é.
3. Agbazazɔ́wiwa zɛ xwé wu. È ɖó na tuùn hwenu kpo hlɔnhlɔn e è nɔ zán dó bló agbazazɔ́ ɖò Treadmill jí é kpo sɔgbe xá linlin e wu è bló azɔ̌ ɔ é. Enyi è xò nǔ kpɔ́n nú ganxixo vlɔ jɛji ɔ, é na ɖu jǒ, bɔ ganxixo ɖokpo jɛji na ɖu proteine. Enɛ wu ɔ, enyi nǔ e gbé nya wɛ è ɖè é wɛ nyí ɖɔ è ni ɖè agbaza mɛtɔn kpò ɔ, hwenu e è na zán dó bló agbazazɔ́ é ɖó na nɔ ayǐ nú cɛju 40 ǎ.
4. Wezunkanmɛ nyí agbazazɔ́ ɖé bo nɔ byɔ ɖɔ è ni bló aerobique. Enyi akɔ́n kpo gudo kpo ɖò kɔ́mɛ alǒ è nɔ hɛn alɔ ɔ tɛgbɛ hwenu e è ɖò azɔ̌ wà wɛ é ɔ, é nyí agbazazɔ́ kɛɖɛ wɛ é na wà ǎ, loɔ, é na lɛ́ bló bɔ hlɔnhlɔn e ɖò xú ɔ jí é na jɛji, bɔ enɛ sixu zɔ́n bɔ xú lɛ na xú ɖò hwenu e ɖò yiyi wɛ é.
5. Mɛ gègě nɔ yí wǎn nú televiziɔn kpinkpɔn hwenu e a ɖò wezun jí é, bɔ enyi a ma nɔ kpé nukún dó wǔ we ǎ ɔ, é na vɛ́ nú we, ɖò taji ɔ, mɛ ɖěɖee ma tuùn azɔ̌ e è nɔ wà ɖò Treadmill é ǎ lɛ é.