Tagba lɛ Nɔ Kpé Nukún Dó Ayi Wu Hwenu e è ɖò Treadmill zán wɛ é

1. Hwenu e a na bɛ́ Treadmill ɔ é ɔ, é na nyɔ́ hugǎn ɖɔ a ni t’afɔ afɔkpa lɛ jí ɖò akpá wè lɛ bǐ xwé, enɛ gudo hǔn, afɔ jí wɛ é ɖè ɖò wezun jí ɖò bǐbɛ̌mɛ hwenu e a bɛ́ é.
2. Ðò bǐbɛ̌mɛ ɔ, bɛ́sín kpɛɖé kpɛɖé jí ɔ, mi jɛ Hlɔnhlɔn jí bo jɛ wezun jí kpɛɖé kpɛɖé.
3. Hwenu e a ɖò wezun jí é ɔ, é na nyɔ́ hugǎn ɖɔ a ni xò alɔ towe lɛ kpò bo ma gbɔjɛ ɖò alɔ jí ó, ɖó enɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ ɖ’alɔ ɖò agbazazɔ́ aerobic tɔn mɛ ɖò agbaza ɔ bǐ mɛ ǎ, bɔ nǔ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ bló agbazazɔ́ é sixu ma nyɔ́ sɔmɔ̌ ǎ.
4. Enyi butɔn e nɔ cyɔn alɔ mɛ jí é ɖé tíìn ɖò Treadmill jí ɔ, é na nyɔ́ hugǎn ɖɔ è ni bló bɔ butɔn e nɔ cyɔn alɔ agbaza jí é na hɛn nǔ e ɖò agbaza ɔ jí lɛ é ɖó te, bo na dó nyì alɔ nú nǔ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ gɔn Treadmill ɔ ɖó hwenu e é ɖò wezun jí é. (Treadmill ɔ nɔ ɖó te éɖesunɔ hwenu e è ɖè butɔn e nɔ cyɔn alɔ mɛ jí é sín jǐ é)
5. Nǔ e sɔgbe bɔ è na sɔ́ ɖó te nú wezun kínkán é wɛ nyí ɖɔ a ni sɔ́ akɔ́n towe dó jǐ bo jlɔ́. Tlolo hwɛ̌ ɔ, é sixu vɛwǔ, amɔ̌, enyi a nɔ ayǐ nú táan gegě gudo ɔ, enyi è ɖó tɛnmɛ e jɛxa é ɔ, é sixu d’alɔ mɛ tawun ɖò agbazazɔ́ kpo ɖiɖe ɖiɖe kpo mɛ.
6. Nú Treadmill ɔ ɖó te ɔ, wezun ɔ ɖó na lɛ́ gosin tlolo bo na nɔ lin tamɛ kpɔ́n, bonu agbaza gbɛtɔ́ tɔn na ɖó linlin ɖé, bonu mɛ lɛ ma wá j’ayǐ hwenu e ye na jɛte sín macinu ɔ jí é ó. Enyi a kánwezun ɖò Treadmill jí bo ɖó te ɔ, a na j’ayǐ, bɔ enɛ na bɔwǔ bɔ a na j’ayǐ.