Abɔta Xomɛ Ɖiɖe Azɔmɛvi

Nǔkplɔnmɛtɔ́ e nɔ kplɔ́n nǔ mɛ dó abɔta lɛ wu é sixu bló bɔ abɔta lɛ sín deltoïde nukɔntɔn, tɛntin tɔn kpo gudo tɔn kpo, gɔ́ nú xú e nɔ nyí trapézius lɛ é na lɛ́ lidǒ ganji. É nɔ d’alɔ bɔ è nɔ bló abɔta ɖaxó ɖaxó e ɖó jlɛ̌ atɔn lɛ é, bo nɔ bló bɔ abɔta sín ɖiɖe nɔ nyɔ́ hugǎn, lobo nɔ lɛ́ kpé nǔ e mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́ lɛ é nɔ ba ɖò abɔta sín ɖɛkpɛ kpo hlɔnhlɔn kpo tɛntin é wu.

É nyɔ́ nú xɔ e mɛ è nɔ bló agbazazɔ́ ɖè lɛ é kpo fí e è nɔ bló agbazazɔ́ ɖè ɖò xwégbe lɛ é kpo. Gym lɛ sixu bló bɔ nǔ e ye nɔ zán lɛ é sín alɔkpa lɛ na gɔ́ngɔ́n d’eji kpo é kpo bo na dɔn hagbɛ̌ gègě wá; mɛ e nɔ zán ɖò xwégbe lɛ é sixu lɛ́ bló abɔta kplɔnkplɔn ɖò xwégbe bɔ é na bɔwǔ, bɔ enɛ na zɔ́n bɔ agbazazɔ́ na bɔkun d’eji.

Enyi è hɛn abɔta sín xú lɛ lidǒ bo nɔ lɛ́ bló bɔ ye nɔ w’azɔ̌ ganji ɔ, é sixu zɔ́n bɔ è na ɖó hlɔnhlɔn bo na lɛ́ kpé nukún dó abɔta lɛ wu ɖò ayihun lɛ mɛ ɖi basketball kpo tɔlinlin kpo, bo na ɖè nǔ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ gblewu mɛ ɖò ayihun lɛ mɛ é kpò, lobo na lɛ́ d’alɔ mɛ e yí wǎn nú ayihun lɛ é bɔ ye na wà nǔ ganji ɖò nǔwiwa yetɔn lɛ mɛ.

Hwenu e è ɖò abɔta jlaɖó wɛ é ɔ, è sixu zán Azɔ̌kplɔnmɛtɔ́ Abɔta Tɔn E Nɔ Kplɔ́n Nǔ Ðò Abɔta Mɛ É dó kplɔ́n azɔ̌ mɛ kpɛɖé kpɛɖé bɔ è na lɛ́vɔ ɖó hlɔnhlɔn. É nɔ zɔ́n bɔ xú e ɖò abɔta lɛ é nɔ lɛ́ jɛ azɔ̌ wà jí, bo nɔ zɔ́n bɔ xú lɛ nɔ syɛn d’eji, lobo nɔ lɛ́ d’alɔ bɔ è nɔ jla nǔ e è gblewu lɛ é ɖó.

24-ganxixo gěgě-kanlin tawun-hwenu xósin wɛ è nɔ na. È nɔ cá xóɖɔɖókpɔ́ lɛ ɖó kpɔ́ ɖò ganxixo 3 vlamɛ, è nɔ na xósin nú nǔwanyido lɛ ɖò ganxixo 24 vlamɛ, bɔ azɔ̌ e è nɔ wà ɖò tɛn ɔ mɛ é nɔ tíìn ɖò ganxixo 8 vlamɛ ɖò toxo taji lɛ mɛ, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ hwenu e è nɔ ɖeɖɛ tagba lɛ é nɔ hwe d’eji tawun.

Mɛ e nɔ sà nǔ ɖò nǔxixa gudo lɛ é bǐ wɛ ɖó kúnnuɖewema e xlɛ́ ɖɔ è ɖó na kpé nukún dó nǔ e è nɔ zán ɖò agbazazɔ́ mɛ lɛ é wu é, bo tuùn lee nǔ e è bló lɛ é bǐ ɖè gbɔn é, kaka jɛ Shoulder Internal Rotation Trainer jí, lobo nɔ zán nǔ e è nɔ zán ɖò agbazazɔ́ mɛ lɛ é 100% dó kpé nukún dó ye wu. Enyi è bló tuto ɔ fó gudo ɔ, è nɔ na gbeɖiɖó nǔjlɛdonǔwu tɔn ɖé bo na dó tuùn ɖɔ azɔ̌ ɔ sɔgbe xá nǔ e è byɔ lɛ é.

È ɖó tuto nǔzinzan lɛ tɔn ɖé ayǐ bo na dó wlan nǔ dó lee è nɔ zán Shoulder Internal Rotation Trainer gbɔn é kpo lee è nɔ kpé nukún dó wǔ tɔn gbɔn é kpo jí, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ yawu ɖɔ nǔ e jɛ lɛ é nú mɛ. Nǔnywɛtɔ́ sín kpɔ́ndéwú lɛ nɔ d’alɔ bɔ è nɔ jla nǔ lɛ ɖó ɖò zɔ, bɔ é sixu ɖeɖɛ tagba azɔ̌wiwa tɔn lɛ gègě mɛɖé ma ɖò -tɛn ɔ jí ǎ, bo nɔ bló bɔ azɔ̌ ɔ nɔ yì nukɔn.

È nɔ bló tuto nukúnkpédómɛwu tɔn e è bló ɖó mɛɖesunɔ jí lɛ é nú axisinɔ ajɔ̌tɔ́ lɛ, bɔ è nɔ bló tuto nú nukúnkpédómɛwu hwɛhwɛ ɖò-tɛn ɔ jí. Asixɔntɔ́ e ɖò togudo lɛ é nɔ ɖu vivǐ alixlɛ́mɛ gbè gègě tɔn, bɔ è sixu sɛ́ nǔ e è nɔ zán lɛ é dó tò ɖevo lɛ mɛ ɖò azǎn 3-5 vlamɛ. È nɔ lɛ́ d’alɔ mɛ bɔ è nɔ cá kàn xá azɔ̌xwé e nɔ wà sinsɛnzɔ́ ɖò xá ɔ mɛ lɛ é, bo na dó sixu bló bɔ sinsɛnzɔ́ ɔ na gbakpé gbɛ̀ ɔ bǐ mɛ.