Azɔ̌ e è nɔ wà ɖò Motion mɛ é sín azɔ̌ e è nɔ ylɔ ɖɔ Rowing Machine é

Hwenu e è ɖò tɔjihun kun wɛ é ɔ, alɔ e è nɔ kán é ɖokpo ɖokpo sixu zán 90% mɔ̌ ɖò fí e è nɔ xò nǔ ɖè lɛ é mɛ, enɛ wu ɔ, é nɔ hɛn lè wá nú mɛ e ma nɔ ɖ’alɔ ɖò agbazazɔ́ ɖebǔ mɛ hwɛhwɛ ǎ lɛ é. Hwe ɖokpo ɔ nu ɔ, é nɔ lɛ́ wà nǔ dó xú e ɖò gudo lɛ é zinzan wu tawun, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ xú ɔ nɔ ɖó hlɔnhlɔn ɖaxó ɖò jǐ ɖiɖe ɖò nukɔn bo nɔ lɛ́ bló bɔ xú lɛ nɔ gɔ́ngɔ́n d’eji, bɔ enɛ nɔ zɔ́n bɔ è nɔ zán xú vovo e ɖò xú ɔ mɛ lɛ é. É nyí xú lɛ kɛɖɛ wɛ enɛ nɔ zɔ́n bɔ xú lɛ nɔ syɛn d’eji ǎ, loɔ, é nɔ lɛ́ zɔ́n bɔ ye nɔ dɛ.

Hwenu e è ɖò tɔjihun kun wɛ é ɔ, é ɖò taji ɖɔ è ni ɖó ayi nǔ e ɖò yiyi wɛ lɛ é wu, bɔ hlɔnhlɔn e è nɔ sɔ́ dó jla nǔ lɛ ɖó é ɖokpo ɖokpo ɖó na ɖó te ǎ. È ɖó na bló ɖò tɛn tɔn mɛ. Enyi hlɔnhlɔn ɔ hwe dín ɔ, kan e ɖò agbazazɔ́ ɔ mɛ lɛ é na gɔ́ngɔ́n bǐ mlɛ́mlɛ́ alǒ è na bló bɔ ye na xú ǎ. Mi jlɛ́ lee tɔjihun lɛ nɔ yì gbɔn é, ee jɛxa nú agbazazɔ́ lɛ kpo ayihundida xwégbe tɔn lɛ kpo é, bo nɔ zán kan lɛ, afɔ lɛ, akɔ́n lɛ, kpo nǔ ɖevo lɛ kpo, ɖò taji ɔ, è nɔ zán kan e nɔ dlɛn lɛ é, ɖò taji ɔ, nú hǔn e ɖò dò lɛ é, bɔ enɛ sixu ɖè wuvɛ̌ e sè wɛ è ɖè ɖò gudo lɛ é kpò. Hwe ɖokpo ɔ nu ɔ, é nɔ bló bɔ azɔ̌ e è nɔ wà ɖò agbaza mɛ é nɔ jɛji tawun. Ðò taji ɔ, é sɔgbe nú wewé{5}} kɔxó ɖěɖee nɔ w’azɔ̌ ɖò ɔdinatɛ́ɛ nukɔn nú táan gegě lɛ é. Mɛ e ma nɔ w’azɔ̌ ɖò hwenu klewun ɖé mɛ ǎ lɛ é nɔ sɔgbe xá mɛ e ma nɔ w’azɔ̌ ǎ lɛ é. È nɔ bló tɛnkpɔn agbazazɔ́wiwa tɔn ɖaxó hugǎn ɔ ɖò nǔ vovo e è nɔ zán dó bló agbazazɔ́ lɛ é glɔ́. É ɖò mɔ̌ có, è sixu bló bɔ è na zán hlɔnhlɔn gègě, bɔ ayi mɛtɔn na lɛ́ syɛn d’eji, bɔ oxygène nɔ lɛ́ sukpɔ́, bo sixu lɛ́ zɔ́n bɔ è na ɖó hlɔnhlɔn ɖò agbaza lixo. É sixu lɛ́ zán kan e ɖò agbaza ɔ bǐ mɛ lɛ é dó kpé nǔ e agbaza ɔ nɔ wà é wu. Ayihun enɛ nyí ɖokpo ɖò nǔ e è nɔ zán dó bló agbazazɔ́ na hugǎn ɖò gbɛ̀ ɔ mɛ lɛ é mɛ, bo nɔ yí gbè nú ye ɖɔ ye ni byɔ tɔjihun kunkun sín gbɛ̀ ɔ mɛ!

Enyi nǔ e wu è bló agbazazɔ́ é wɛ nyí ɖɔ è ni ɖè zìn kpò ɔ, è ɖó na jla hlɔnhlɔn e ɖò alɔ ɔ jí é ɖó ɖó hlɔnhlɔn e ɖò tɛntin é jí, bɔ hwenu e è nɔ bló bɔ tɔjihun ɔ nɔ kun é ɖokpo ɖokpo ɖó na hwe hú cɛju 30 ǎ, bɔ è na gbɔjɛ kpɛɖé ɖò tɛntin; Enyi è jla hlɔnhlɔn ɔ ɖó lee é syɛn sɔ́ é ɔ, è sixu zán hlɔnhlɔn kan lɛ tɔn, bo na lɛ́ ɖè hlɔnhlɔn e ɖò kan e ɖò gudo lɛ é mɛ é kpò tawun, bo na lɛ́ d’alɔ ɖò akpà xóxó lɛ alǒ yɔyɔ̌ lɛ sín azɔn gbɔ nú mɛ; Enyi è jla hlɔnhlɔn ɔ ɖó lee é na nyí gbɔn é ɔ, è sixu kpéwú bo na bló bɔ xú e ɖò gudo lɛ é na syɛn. Hwenu e è ɖò agbazazɔ́ wà wɛ é ɔ, ɖó ayi wu ɖɔ è ɖó na bló tuto nú gbɔjɛ (è nɔ gbɔjɛ hwenu e è ɖò jǐ j’ayǐ wɛ é bo nɔ ɖò gbɔjɛ wɛ hwenu e è ɖò jǐ j’ayǐ wɛ é), bo ma ka nɔ gbɔjɛ hú cɛju 1 ɖò tɛntin yetɔn ó. Gbɛ̌ta ɖokpo ɖokpo wɛ è má ɖó gbɛ̌ta atɔn mɛ, bo nɔ gbɔjɛ nú cɛju 3 ɖò gbɛ̌ta lɛ tɛntin, bɔ gbɛ̌ta 4-5 nɔ kplé.