Ðó é nyí "azɔwanú ɖaxó ɖé" nú azɔ̌kplɔnmɛ azɔ̌wiwa tɔn wutu ɔ, ahwanfunfun sín kàn ɔ nɔ sɔ́ ayi ɖó "hlɔnhlɔn ɖaxó + multi-gruppe musculaire synergie" jí, bo nɔ sú dò e ɖò azɔwanú hlɔnhlɔn tɔn xóxó lɛ kpo azɔ̌wanú aerobic tɔn lɛ kpo tɛntin é. É ko huzu "configuration standard" ɖò azɔ̌kplɔnmɛ sín tɛnmɛ lɛ mɛ.
É ɖò mɔ̌ có, è ɖó na hɛn nǔ e è kplɔ́n mɛ lɛ é dó ayi mɛ, bo na dó sixu kplɔ́n nǔ mɛ, bɔ nǔgbododó tɔn lɛ -nɔ sísɛ́ mɛ bɔ è nɔ yawu j’ayǐ bo nɔ lɛ́ j’ayǐ kpɛɖé kpɛɖé, lobo nɔ lɛ́ bló bɔ nǔkplɔnmɛ e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu é nɔ kpɔ́n te d’eji.
Ɖo lɔnyiji-lɔnfɔnkan-yihundatɔ́ azɔ̌tuùntɔ́ lɛ jí kaka jɛ azinzɔnnɔ e ɖò azɔn jɛ wɛ lɛ é jí ɔ, ahwanfunfun sín kàn ɔ nɔ cyɔn alɔ "hlɔnhlɔn ɖiɖó ɖ’ayǐ – agbazazɔ́ ɖiɖó ɖ’ayǐ – azɔ̌kplɔnmɛ ɖagbe ɖiɖó" jí bǐ jí, ɖó hlɔnhlɔn tɔn e è sixu jlaɖó é wu. É nyí ɖokpo ɖò nǔ kpɛví kpɛví ɖěɖee sixu ɖu azɔ̌kplɔnmɛ sín akpáxwé vovo lɛ é mɛ.
Xókwín lɛ Sín Sɛ́n:
Xógbe e è nɔ zán ɖò azɔ̌xwé lɛ mɛ é nɔ yí gbè nú xógbe e è yí gbè na ɖò gbɛ̀ ɔ bǐ mɛ lɛ é bo na dó sixu bló bɔ è na ɖó azɔ̌ ɖagbe ɖò xóɖɔɖókpɔ́ e nɔ gbɔn dogbó lɛ tɛntin é mɛ.
Akɔta lɛ jijlaɖó:
Xógbe ɖé lɛ ɖi "trafic-azɔwanú mɔ̌to kunkun tɔn" kpo "cost-performance benchmark" kpo nɔ huzu dó Glɛnsigbe e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu ɖò togudo é mɛ, bo nɔ nyì alɔ nú lilɛdógbeɖevomɛ tlɔlɔ lɛ.
Nǔ e ɖò wɛn lɛ é:
É nɔ hɛn nǔ taji lɛ ɖó te kpo tuto e è sɔ́ ɖ’ayǐ é kpo, bo nɔ zɔ́n bɔ è nɔ gbéjé axi lɛ kpɔ́n bo nɔ lɛ́ xlɛ́ ajɔ̌wiwa lɛ.
Gbè Kplékplé:
É nɔ hɛn gbè e ɖò sɛ́n ji é ɖé, amɔ̌, é nɔ dɔn mɛ, bo nɔ sɔgbe xá alɔnuwema nǔ e è nɔ sà lɛ é tɔn lɛ, linlin e è nɔ ɖó dó alɔdidó B2B wu lɛ é, kpo gbeɖiɖó axi e ɖò tò ɖevo lɛ mɛ lɛ é tɔn lɛ kpo.
Nǔ e è nɔ sà lɛ é sín tinmɛ
Tɛnmɛ taji ɔ
Ahwanfunfun sín kàn ɔ, azɔ̌wanú ɖaxó ɖé wɛ bo nɔ w'azɔ̌ ɖò ali gègě nu, bɔ tɛn tɔn taji ɔ nyí "azɔwanú ɖaxó ɖé bo nɔ kplɔ́n nǔ mɛ dó hlɔnhlɔn, ayixa kpo adɔgbigbo kpo wu." E gba azɔmɛ linlin ɖokpo ɔ e ɖo hlɔnhlɔn sin azɔwanu xoxo lɛ mɛ e, bo nɔ sɔ ayi ɖo "resistance dynamique + stress métabolique" ji. É nyɔ́ nú lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ azɔ̌tuùntɔ́ ɖěɖee jló na bló bɔ hlɔnhlɔn e nɔ gbà nǔ é na jɛji é kpo mɛ e yí wǎn nú agbazazɔ́ lɛ é kpo bo na dó hɛn jǒ kpo agbazazɔ́wiwa kpo gble, bo nyí ɖokpo ɖò nǔ taji e ɖò azɔ̌kplɔnmɛ sín tuto lɛ mɛ é mɛ, bo lɛ́ nyí "azɔwanú taji e nɔ bló bɔ agbazazɔ́ nɔ w’azɔ̌ ganji é" nú agbahwlɛnhwlɛntɛn lɛ, agbazazɔ́wiwa ɖò xwégbe, kpo agbazazɔ́wiwa ɖò kɔ́xota kpo.
Agbazazɔ́wiwa Ðò Bǐbɛ̌mɛ
Hlɔnhlɔnzɔ́wiwa:
Gbɔn nǔwiwa lɛ ɖi jɔhɔn, jǐ yiyi, kpo xò lɛ kpo gblamɛ ɔ, é nɔ kplɔ́n nǔ agbaza e ɖò aga é , ee ɖò hǔn mɛ é kpo ee ɖò dò é kpo dó ɖí xwi xá nǔ lɛ. É nɔ hɛn kan e nɔ yawu j’ayǐ lɛ é lidǒ tawun, bo nɔ bló bɔ kan lɛ nɔ ɖó hlɔnhlɔn bo nɔ lɛ́ ɖó didɛ .
Ayi kpo Adɔgbigbo kpo sín Nukúnnúmɔjɛnǔmɛ:
Ðò azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ hɛn nǔ gblé dó mɛ wu é mɛ ɔ, azɔ̌kplɔnmɛ Battle Rope tɔn nɔ yawu bló bɔ ayi mɛtɔn nɔ xò nǔ kpɔ́n, bo nɔ lɛ́ bló bɔ ayi mɛtɔn nɔ w’azɔ̌ ganji. É nɔ hɛn jǒ-fyɔ́ azɔn 1,5-2 hú ee è nɔ bló ɖò agbazazɔ́ xóxó lɛ mɛ é.
Kplékplé kpo Jlɛjininɔ kpo:
Enyi è nɔ hɛn nǔ lɛ ɖó te ɖò jǐ yiyi syɛnsyɛn lɛ hwenu ɔ, é nɔ zɔ́n bɔ kan e ɖò hǔn mɛ lɛ é nɔ w’azɔ̌, bo nɔ zɔ́n bɔ è nɔ kpé nukún dó hǔn lɛ wu ganji, lobo nɔ lɛ́ ɖè nǔ e nɔ zɔ́n bɔ è nɔ gblewu mɛ ɖò ayihundida lɛ mɛ é kpò. É sɔgbe nú jlɛ̌jininɔ ɖiɖó ɖò azɔ̌kplɔnmɛ hwɛɖiɖɔ tɔn mɛ.
Mɛtaboliki sín ɖagbewiwa:
Ɖo -azɔwiwa gudo ɔ, oxygène e è nɔ ɖu zɛ jlɛ wu ɔ nɔ zɔn bɔ agbaza ɔ nɔ kpó ɖo calories fyɔ wɛ ɖo azɔmɛ gudo, bo nɔ d'alɔ bɔ e nɔ hɛn "agbaza e nɔ fyɔ jǒ-.
Lè e ɖò nǔ e è nɔ sà é mɛ lɛ é
Nǔ e è sixu hɛn yì fí ɖevo lɛ é:É nɔ da 5-20kg, bɔ è sixu bló bɔ é na nɔ hɛn ɖó fí ɖé ǎ. E sɔgbe nú xwé lɛ, xɔ ɖaxó ɖaxó lɛ, zunkan e ɖò kɔ́xota lɛ é, kpo ninɔmɛ ɖevo lɛ kpo, bo nɔ ɖeɖɛ wuvɛ̌ e ɖò nǔ e è nɔ zán dó bló agbazazɔ́ na lɛ é mɛ lɛ é-"tɛnmɛ ɖaxó ɖaxó lɛ ɖuɖu kpo wuvɛ̌ e è nɔ mɔ ɖò mɔ̌to mɛ lɛ é kpo."
Nǔ e nɔ nɔ ayǐ nú táan gegě é:Ahwanfunfun sín kàn ɖagbeɖagbe lɛ ɔ, polyester, nylon, alǒ manila hemp wɛ è sɔ́ dó bló na, bɔ ye nɔ ɖí xwi xá nǔ e nɔ hɛn nǔ gblé lɛ é kpo nǔ e nɔ hɛn nǔ gblé dó ye wu lɛ é kpo. Ye nɔ ɖè hlɔnhlɔn ɖagbe ɖé xlɛ́ bo nɔ ɖí xwi xá hlɔnhlɔn kpo fɛ́nfɛ́n kpo, bo nɔ nɔ ayǐ nú xwè 3-5 ɖò zinzan ɖagbe mɛ.
Acɛkpikpa ɔ sín Acɛkpikpa:Ali e jí è ɖó dogbó nú lee è na sɛ̀ tɛn gbɔn é ɖě nɔ ɖè awě e è sixu xò mɛ ɖò nǔzinzan lɛ mɛ é síìn ǎ. È sixu jla hlɔnhlɔn e è nɔ kplɔ́n mɛ é ɖó ɖò éɖée sí gbɔn hlɔnhlɔn e è nɔ ɖó bo nɔ sɛ̀ tɛn é kpo lee è nɔ bló gbɔn é kpo gblamɛ, bo na sɔgbe xá mɛ e ɖò agbazazɔ́ kplɔ́n wɛ lɛ é, mɛ e ko tuùn azɔ̌ ɔ ganji lɛ é kpo lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ azɔ̌tuùntɔ́ lɛ kpo.
Akwɛ-Nǔ e nɔ w'azɔ̌ é:Akwɛ e è nɔ sú nú nǔ ɖokpo ɔ é hwe hú ee è nɔ sú nú nǔ ɖaxó ɖaxó lɛ ɖi wezunkantɔ́ lɛ kpo macinu hlɔnhlɔnnɔ lɛ kpo é tawun, bɔ akwɛ e è nɔ sú dó kpé nukún dó ye wu é ɖě ɖò finɛ ǎ, bo nɔ na akwɛ́ ɖagbeɖagbe nú táan gegě.
Lè e ɖò azɔ̌kplɔnmɛ mɛ lɛ é
Akwɛzinzan Ðaxó lɛ
Vivǐ Syɛnsyɛn: É nɔ nɔ gudo nú azɔ̌kplɔnmɛ vovo lɛ, bo sixu lɛ́ xò han alǒ hwenujlɛ́nú lɛ kplé nú azɔ̌kplɔnmɛ ɖò tɛntin tɛntin, bo na nyì alɔ nú azɔ̌kplɔnmɛ aca tɔn lɛ sín nǔwiwa ɖokpo ɔ.
Nǔjlajla Big Data
Hwenu Ɖɔhun: Cɛjú 15-30 azɔ̌kplɔnmɛ syɛnsyɛn tɔn nɔ hɛn lè wè wá "hlɔnhlɔn + cardio," bo nɔ sɔgbe xá nǔ e gbɛtɔ́ égbé tɔn lɛ byɔ é nú "agbaza ɖagbe."
Nǔjlɛdonǔwu Azɔ̌xwé Tɔn
È ɖó na ɖó dogbó nú sunnu alǒ nyɔnu/xwè ǎ: È sixu jla nǔ e nɔ vɛwǔ nú mɛ é ɖó ɖò ali e bɔkun é nu-nyɔnu lɛ sixu sɔ́ ayi ɖó jǒ ɖiɖekpo kpo ɖiɖe ɖiɖe kpo jí, sunnu lɛ sixu sɔ́ ayi ɖó hlɔnhlɔn kpo ɖiɖekpo kpo jí, bɔ mɛxomɔ lɛ sixu sɔ́ ayi ɖó azɔ̌kplɔnmɛ e nɔ hɛn mɛ ɖó ganji é jí.
etɛwu a ka sɔ́ mǐ .
Gyms Professionnels:
Ðó é nyí nǔ taji ɖò fí e è nɔ kplɔ́n azɔ̌ mɛ ɖè lɛ é wutu ɔ, è nɔ zán nú azɔ̌kplɔnmɛ gbɛ̌ta tɔn lɛ kpo azɔ̌kplɔnmɛ mɛɖesunɔ tɔn lɛ kpo, bo nɔ dɔn axisinɔ winnyawinnya ɖěɖee nɔ xwedó azɔ̌kplɔnmɛ ɖagbe lɛ é wá.
Otɛli lɛ sín tɛnmɛ e mɛ è nɔ bló agbazazɔ́ ɖè lɛ é:
Nǔ e é nɔ hɛn yì fí ɖevo é kpo lee é nɔ hɛn tɛnmɛ-hwlɛnhwlɛn gbɔn é kpo zɔ́n bɔ é nyɔ́ tawun nú xɔ e mɛ è nɔ bló agbazazɔ́ ɖè ɖò otɛli kpɛví lɛ mɛ é, bo nɔ kpé nukún dó hudo agbazazɔ́ tɔn mɛ e ɖò tomɛ yì wɛ ɖò ajɔ̌wiwa linu lɛ é tɔn wu nú táan klewun ɖé.
Nǔ e jí è nɔ kplɔ́n ayihun ɖè lɛ é:
È nɔ zán nú azɔ̌kplɔnmɛ bunɔ ɖé ɖò hlɔnhlɔn e nɔ gbà nǔ é, didɛ, kpo nǔ lɛ jijlaɖó kpo linu nú lɔnyiji-fɔnkan-yihundatɔ́ lɛ.
Tɛn E Mɛ È Nɔ Ðɔ Nǔ Dó Mɛ Wu É:
Ðò agbazazɔ́wiwa linu ɔ, é nɔ zɔ́n bɔ azinzɔnnɔ lɛ nɔ ɖó hlɔnhlɔn, bo nɔ ɖò jlɛ̌ jí, lobo nɔ lɛ́ bló bɔ xú yetɔn lɛ nɔ sɛ̀ tɛn ganji, bɔ é sɔgbe xá nǔ e nɔ jɛ ɖò azɔngblenú mɛ lɛ é kpo nǔ e nɔ jɛ ɖò agbahwlɛnhwlɛn hwenu lɛ é kpo.
Ðó mǐ nyí ɖokpo ɖò mɛ e nɔ bló batte kàn lɛ é kpo mɛ e nɔ na nǔ mɛ lɛ é kpo mɛ ɖò China wutu ɔ, nǔ ɖagbeɖagbe lɛ kpo akwɛ e è nɔ sà é kpo wɛ nɔ ɖè mǐ xlɛ́. Mi kɛnklɛn bo hɛn ayi mitɔn j’ayi bo xɔ kàn batte tɔn xɔ akwɛ ɖé bo na sà ɖò fí ɖò azɔ̌xwé mǐtɔn mɛ. Kàn nǔ byɔ mǐ nú sinsɛnzɔ́ e è bló ɖó mɛɖesunɔ jí é.